Chi guida tanto lo sa bene: dopo due o tre ore in autostrada, le spalle si chiudono verso l'interno quasi senza che te ne accorga. Arrivi a destinazione, esci dall'auto e ti senti come se qualcuno ti avesse arrotolato su sé stesso. Non è una sensazione piacevole, e spesso ci si porta dietro quella tensione per tutto il resto della giornata.
Quando sei al volante, il tuo corpo tende ad adottare una postura di chiusura naturale: le braccia si protendono verso il volante, le spalle scivolano in avanti e la parte superiore della schiena si incurva leggermente. Se questa posizione si mantiene per ore, i muscoli del petto si accorciano e quelli tra le scapole si allungano eccessivamente, perdendo il loro tono. Il risultato visivo è quello classico delle spalle arrotondate. Non è una questione di forza di volontà, è semplicemente quello che fa il corpo quando resta fermo a lungo in quella posizione specifica.
Appena esci dall'auto, prima ancora di prendere le borse, dedicati cinque minuti a questi movimenti. Il primo è l'apertura del petto con le mani intrecciate dietro la schiena: unisci le mani, spingi il petto in avanti e alza leggermente il mento. Tieni la posizione per dieci secondi e ripeti tre volte. Il secondo è la rotazione delle spalle: fai dei cerchi ampi con le spalle, prima in avanti e poi all'indietro, cinque volte per ogni direzione. Il terzo è lo stretching del piccolo pettorale: appoggia il gomito a novanta gradi contro uno stipite o un muro e ruota dolcemente il busto dall'altra parte, sentendo la tensione sciogliersi sul lato del petto. Questi tre movimenti insieme aiutano il corpo a ricordare la sua postura naturale.
La sera, dopo una giornata in macchina, vale la pena prendersi qualche minuto in più per sé. Fai una doccia calda per ammorbidire i tessuti, poi sdraiati sul pavimento con un asciugamano arrotolato posizionato in verticale lungo la colonna vertebrale. Apri le braccia a novanta gradi e lascia che la gravità faccia il lavoro per cinque o dieci minuti. Questa posizione aiuta il corpo a tornare in una configurazione più aperta. Abbinare questo momento a un massaggio sulla zona delle spalle e del trapezio con un prodotto di benessere topico rende il tutto ancora più efficace e piacevole.
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